2005年03月05日
●漢のダイエット14日目
| 日付 |
体重 |
体脂肪率 |
ウエスト |
2005/3/5
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92.8 |
33.0 |
105.0 |
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| 食事 |
| 朝 |
昼 |
晩 |
その他 |
豚汁
ご飯
さんま蒲焼
漬物 |
スパイシーモスチーズバーガー
オニオンリング
アップルパイ
ウーロン茶
(モスバーガーです)
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脂肪燃焼スープ
玄米ご飯
ノンオイル ツナと大根のサラダ
キムチ
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ミネラルウォーター
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| 運動 |
| 無酸素 |
有酸素 |
腹筋 上、左、右 各50回×2セット 下 30回×2セット
背筋 20回×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
サイドレイズ 5kg×20回 ×2セット
ワンハンドローイング 12kg×15回 5kg×10回×左右
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エアロビ リズムウォーク 45分
水中ウォーキング 60分
ストレッチ
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| サプリメント |
be# 2本(朝、昼) HCAタブレット 3錠 VAAM DAS2 (運動前)
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| コメント |
| バテました。今日のエアロビきつかった。でも前回より動けた。本当はもう一本出るつもりだったけど、バテバテでギブです。
豚汁無くなったんで、脂肪燃焼スープ作りました。有名なダイエットプログラム用のメニューです。レシピ知りたい人はその辺で検索すればすぐ出てきます。でも、今回は食事制限をするつもりは無いので、ちょっとアレンジ加えてます。鳥の胸肉で作ったツミレを入れてます。脂肪が燃えて、タンパク質が取れるスープなんて素晴らしいではないですか!
ちなみに今日はこれから遊びに行く予定です。マイケルジャクソンのイベントがあるんです。でもなぁ、雪ふるって言ってたんだよなぁ。
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Posted by manabucchi at 2005年03月05日 22:04
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