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2005年03月05日

●漢のダイエット14日目

日付 体重 体脂肪率 ウエスト

2005/3/5

92.8 33.0 105.0
食事
その他
豚汁
ご飯
さんま蒲焼
漬物

スパイシーモスチーズバーガー
オニオンリング
アップルパイ
ウーロン茶
(モスバーガーです)

 

脂肪燃焼スープ
玄米ご飯
ノンオイル ツナと大根のサラダ
キムチ

ミネラルウォーター
運動
無酸素 有酸素

腹筋 上、左、右 各50回×2セット 下 30回×2セット
背筋 20回×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
サイドレイズ 5kg×20回 ×2セット
ワンハンドローイング 12kg×15回 5kg×10回×左右


エアロビ リズムウォーク 45分
水中ウォーキング 60分
ストレッチ

 

サプリメント

be# 2本(朝、昼) HCAタブレット 3錠 VAAM DAS2 (運動前)

 

コメント

バテました。今日のエアロビきつかった。でも前回より動けた。本当はもう一本出るつもりだったけど、バテバテでギブです。

豚汁無くなったんで、脂肪燃焼スープ作りました。有名なダイエットプログラム用のメニューです。レシピ知りたい人はその辺で検索すればすぐ出てきます。でも、今回は食事制限をするつもりは無いので、ちょっとアレンジ加えてます。鳥の胸肉で作ったツミレを入れてます。脂肪が燃えて、タンパク質が取れるスープなんて素晴らしいではないですか!

ちなみに今日はこれから遊びに行く予定です。マイケルジャクソンのイベントがあるんです。でもなぁ、雪ふるって言ってたんだよなぁ。

 


Posted by manabucchi at 2005年03月05日 22:04
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