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2005年03月12日

●漢のダイエット21日目

日付 体重 体脂肪率 ウエスト

2005/3/12

92.0 31.4 101.5
食事
その他

のむヨーグルト
脂肪燃焼スープ

蒙古タンメン
半ライス
北極玉子

 

脂肪燃焼スープ
マグロのぶつ切り
蒸し牡蠣
ベビーリーフサラダ
漬物
玄米ご飯


ミネラルウォーター
特製 カクテル
運動
無酸素 有酸素

腹筋 上、左、右 各50回×2セット 下 50回×2セット
背筋 30回×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回×2セット
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
サイドレイズ 4kg×20回 ×2セット
ワンハンドローイング 12kg×20回
トライセプスキックバック 5kg×20回


クロストレーナー 10分
エアロビ リズムウォーク 45分 ×2本
水中ウォーキング 40分
ストレッチ

 

サプリメント

be# 2本(昼、夜) HCAタブレット 3錠 VAAM DAS2 (運動前)

 

コメント

今日はエアロビ2本出ました。

・・・・死んだ。

水中ウォーキングは60分の予定だったんですが、太ももに違和感感じたから、ギブアップでした。
さすがに今日はバテバテです。肩痛いし、背中も痛いし。

蒙古タンメン中本、久々に行きました。相変わらず辛かった。

カクテルはmixiで聞いたレシピで作ってみました。アンゴスチュラビターズ+スイーティージュース(フレッシュ)+トニックウォーター+氷です。

 


Posted by manabucchi at 2005年03月12日 22:40
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