2005年03月12日
●漢のダイエット21日目
| 日付 |
体重 |
体脂肪率 |
ウエスト |
2005/3/12
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92.0 |
31.4 |
101.5 |
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| 食事 |
| 朝 |
昼 |
晩 |
その他 |
のむヨーグルト
脂肪燃焼スープ
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蒙古タンメン
半ライス
北極玉子
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脂肪燃焼スープ
マグロのぶつ切り
蒸し牡蠣
ベビーリーフサラダ
漬物
玄米ご飯
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ミネラルウォーター
特製 カクテル
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| 運動 |
| 無酸素 |
有酸素 |
腹筋 上、左、右 各50回×2セット 下 50回×2セット
背筋 30回×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回×2セット
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
サイドレイズ 4kg×20回 ×2セット
ワンハンドローイング 12kg×20回
トライセプスキックバック 5kg×20回
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クロストレーナー 10分
エアロビ リズムウォーク 45分 ×2本
水中ウォーキング 40分
ストレッチ
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| サプリメント |
be# 2本(昼、夜) HCAタブレット 3錠 VAAM DAS2 (運動前)
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| コメント |
| 今日はエアロビ2本出ました。
・・・・死んだ。
水中ウォーキングは60分の予定だったんですが、太ももに違和感感じたから、ギブアップでした。
さすがに今日はバテバテです。肩痛いし、背中も痛いし。
蒙古タンメン中本、久々に行きました。相変わらず辛かった。
カクテルはmixiで聞いたレシピで作ってみました。アンゴスチュラビターズ+スイーティージュース(フレッシュ)+トニックウォーター+氷です。
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Posted by manabucchi at 2005年03月12日 22:40
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