2005年03月21日
●漢のダイエット30日目
| 日付 |
体重 |
体脂肪率 |
ウエスト |
2005/3/20
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90.8 |
31.6 |
99.0 |
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| 食事 |
| 朝 |
昼 |
晩 |
その他 |
脂肪燃焼スープ
ツナとレタスのサラダ
鳥胸肉のソテー
ご飯
塩ウニ
ヤクルト
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五目蒙古タンメン
半ライス
北極たまご
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カットフルーツ
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ミネラルウォーター
チョコレート
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| 運動 |
| 無酸素 |
有酸素 |
腹筋 上、左、右 各50回×2セット 下 50回×2セット
背筋 30回×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回×2セット
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
サイドレイズ 5kg×20回 10回
トライセプスキックバック 5kg×20回
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クロストレーナー 20分
水中ウォーキング 45分
ストレッチ
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| サプリメント |
be# 2本(昼、夜) HCAタブレット 3錠 VAAM DAS2 (運動前)プロティン
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| コメント |
| 今日は、ジムに遅刻して(汗)エアロビ出れませんでした。なので、軽めの運動で終了。
最近、休日のジム帰りのお約束は蒙古タンメン。今日も行きました。今日は一段と辛かった。シャワー浴びた直後に汗だく。当分行かない。
さて、be#のモニターが終了した事で、今後の方向性を考えねばいけません。be#でカロリー摂取を抑えていた分、食事を減らすか、運動を増やすか・・・・。
いやね、最近朝の食事が楽しみでしょうがないんですよ。前日から何食べるか考えて、で、朝、早起きしてご飯の支度。これ無くなると、多分ストレスたまるんで、食事は現行のままで、運動を増やそうかなと思ってます。
・・・・サラリーマンが無理しちゃいけないよね。
運動を「ちょっとだけ」増やします。
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Posted by manabucchi at 2005年03月21日 22:45
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