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2005年03月21日

●漢のダイエット30日目

日付 体重 体脂肪率 ウエスト

2005/3/20

90.8 31.6 99.0
食事
その他

脂肪燃焼スープ
ツナとレタスのサラダ
鳥胸肉のソテー
ご飯
塩ウニ
ヤクルト

 

五目蒙古タンメン
半ライス
北極たまご

 

カットフルーツ


ミネラルウォーター
チョコレート

運動
無酸素 有酸素

腹筋 上、左、右 各50回×2セット 下 50回×2セット
背筋 30回×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回×2セット
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
サイドレイズ 5kg×20回 10回
トライセプスキックバック 5kg×20回

クロストレーナー 20分
水中ウォーキング 45分
ストレッチ

 

サプリメント

be# 2本(昼、夜) HCAタブレット 3錠 VAAM DAS2 (運動前)プロティン

 

コメント

今日は、ジムに遅刻して(汗)エアロビ出れませんでした。なので、軽めの運動で終了。

最近、休日のジム帰りのお約束は蒙古タンメン。今日も行きました。今日は一段と辛かった。シャワー浴びた直後に汗だく。当分行かない。

さて、be#のモニターが終了した事で、今後の方向性を考えねばいけません。be#でカロリー摂取を抑えていた分、食事を減らすか、運動を増やすか・・・・。

いやね、最近朝の食事が楽しみでしょうがないんですよ。前日から何食べるか考えて、で、朝、早起きしてご飯の支度。これ無くなると、多分ストレスたまるんで、食事は現行のままで、運動を増やそうかなと思ってます。

・・・・サラリーマンが無理しちゃいけないよね。

運動を「ちょっとだけ」増やします。

 


Posted by manabucchi at 2005年03月21日 22:45
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