2005/4/29

回転寿司

プロティンドリンク

ミネラルウォーター
ダイエットコーラ

腹筋 上下左右 50回×2セット
背筋 30回×2セット
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回 ×2セット
アーノルドプレス 6kg×15回 ×2セット
ワンハンドローイング 12kg×20回

ステップマシーン １0分
エアロビ リズムウォーク 45分
やさしいジョグ 30分
ストレッチ

VAAM HCAタブレット3錠 DAS2（運動前） プロティン（運動後）

火照るんです・・・・・。

なんか微妙な書き出しですが、どうやら日焼けしたようです。

って行っても、外歩き回ってたの、30分ぐらいなんだけどなぁ。
タンクトップを着て、その上に赤い長袖の上着を羽織ってました。
したら、タンクトップから露出していたところが見事に火照ってます。
赤色って、紫外線吸収するんだね。

さて、運動後、サウナに入って、プールサイドでグデーッとしてたら、雑誌Tarzanが置いてあったんで、呼んでみました。<a href="http://www.magazine.co.jp/regulars/magamix/contents.jsp?shiCd=TA&gosu=440" target="_blank">ケミストリーの川畑君ギャランドゥー写真が表紙</a>の号です。

夏までに、腹を凹ます!

だって。フムフム。食事、有酸素運動、腹筋だって。ためになる。

食事のだけど、炭水化物は摂ってもいいらしい。そのかわり極力脂肪を減らすようにと。油って、大さじ一杯で120kcalあるらしい。で、たんぱく質が効果的に摂れる食材は、オイラも愛する鳥の胸肉と、マグロの赤身もそうらしいい。

フムフム。良い事を聞いた。赤身好きだし。ジムを出た後、昼食は回転寿司へ。キッチリマグロの赤身とカツオだけ10皿食べてきました。

ちなみに、いつも飲んでいたオレンジ味のプロティンが今日の昼の分で無くなったので、プレーン味のプロティンに変更。これ結構苦手なんだよね。オレンジ味はそのま水で溶いて飲むけど、これは正直、水ではキツイ。なので、牛乳でといいたいところだけど、牛乳だと脂肪分もとることになるし、何より牛乳でお腹がゴロゴロする体質なので、代わりにスキムミルク使うんです。これだとタンパク質たっぷり出しね。

で、帰宅後早速スーパーにスキムミルク買出しに。すると、なんだか不穏な張り紙がしてある。

「スキムミルクはテレビで紹介された影響で供給不足になっており、入荷の目処がたっておらず、予約も取り置きもできません」

だって。なんてこった！家帰って調べてみたら、紹介されたってのはこれでした

href="http://www.tbs.co.jp/spaspa/2005/03/0317/0317.html" target="_blank">スパスパ人間学！「太るヨーグルト・やせるヨーグルト」</a>

うーん、3月で放送が終了したスパスパ人間学！がたいした置き土産をしてったもんだ。このヨーグルト、確かに興味をそそるけど、そんなことよりもプロティンどうやって飲むかの方がオイラにとっては大問題。結局、当面無脂肪乳とミロで飲むことにしました。お腹大丈夫かなぁ。

ちなみに、スーパーで買ったもの

鳥むね肉5枚 ノンオイルツナ 10缶 納豆 厚揚げ カレー粉 ベビーリーフサラダ3個 プチトマト 無脂肪乳2本 ミロ ダイエットコーラ2本

・・・・ダイエッター本気モード復活です。