2005年05月04日
●漢のダイエット74日目
| 日付 |
体重 |
体脂肪率 |
ウエスト |
2005/5/04
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87.6 |
30.8 |
94.5 |
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| 食事 |
| 朝 |
昼 |
晩 |
その他 |
| プロティンドリンク
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プロティンドリンク
チョコレート
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鳥ささみ香草焼き
マグロのぬた
生野菜
わかめスープ
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ミネラルウォーター
ダイエットコーラ
無脂肪乳
フルーツ豆乳
発泡酒
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| 運動 |
| 無酸素 |
有酸素 |
腹筋 上下左右 50回×2セット
背筋 30回×2セット
チェストプレス 40kg×20回 ×2セット
ラットプルダウン 40kg×20回 ×2セット
アーノルドプレス 5kg×20回 15回 10回
ワンハンドローイング 12kg×20回
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ステップマシーン 10分
エアロビ スリムウォーク 45分
やさしいジョグ 30分
ストレッチ
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| サプリメント |
VAAM HCAタブレット3錠 DAS2(運動前)
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| コメント |
| 死にました。
今日は、最後の鬼門である、エアロビ、「スリムウォーク」 のクラスに出ました。いつも出ているリズムウォークのひとつ上のクラス。なぜ鬼門かというと、去年、このクラスで肉離れしたんです。
体力的には大丈夫だったけど、さすがにコンビネーションが増えてきて、頭が置いていかれてグズグズでした。でも、肉体的に問題ないことがわかったんで、このクラスにもっと出るようにしよう。
さて、食事ですが、なんだか最初、「今回のダイエットでは食事制限しない」なんて言った気がするんですが・・・・メッチャ食事制限してるやん。食事制限って言うより、食事管理みたいな感じになってます。今日は殆ど脂質と炭水化物摂ってないしね。しかし野菜不足は深刻です。たんぱく質ばかりだと、メニューが広がらないね。。
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Posted by manabucchi at 2005年05月04日 19:47
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