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2005年05月24日

●漢のダイエット94日目

日付 体重 体脂肪率 ウエスト

2005/5/24

87.6 30.2 93.0
食事
その他

蒸しささみ
ベビーリーフとトマトのサラダ
雑穀米
わかめと卵白のスープ
納豆


ゴーヤの豆鼓炒め
コールスローサラダ
ご飯

VAAMゼリー

ミネラルウォーター
お茶
ビール
チンザノ

 

運動
無酸素 有酸素

腹筋 上下左右 50回×2セット
背筋 30回×2セット
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回
アーノルドプレス 6kg×10回 4セット

 

エアロビ スリムジョグ 45分
ストレッチ

 

サプリメント

VAAM(運動前) DAS2(運動前) プロティンドリンク(運動後)

 

コメント

暴飲暴食は確実に影響出てました。

昨日、同僚に「腹が出てきた」いわれました。

そして今日、自分でそれを自覚しました。

3ヶ月目の決意。仕切り直し。ここで止まる訳には行かない。

 


Posted by manabucchi at 2005年05月24日 23:52
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