2005年05月24日
●漢のダイエット94日目
| 日付 |
体重 |
体脂肪率 |
ウエスト |
2005/5/24
|
87.6 |
30.2 |
93.0 |
|
| 食事 |
| 朝 |
昼 |
晩 |
その他 |
| 蒸しささみ
ベビーリーフとトマトのサラダ
雑穀米
わかめと卵白のスープ
納豆
|
ゴーヤの豆鼓炒め
コールスローサラダ
ご飯
|
VAAMゼリー
|
ミネラルウォーター
お茶
ビール
チンザノ
|
|
| 運動 |
| 無酸素 |
有酸素 |
腹筋 上下左右 50回×2セット
背筋 30回×2セット
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回
アーノルドプレス 6kg×10回 4セット
|
エアロビ スリムジョグ 45分
ストレッチ
|
| サプリメント |
VAAM(運動前) DAS2(運動前) プロティンドリンク(運動後)
|
|
| コメント |
| 暴飲暴食は確実に影響出てました。
昨日、同僚に「腹が出てきた」いわれました。
そして今日、自分でそれを自覚しました。
3ヶ月目の決意。仕切り直し。ここで止まる訳には行かない。
|
|
!drk7jp_parse_scope>
Posted by manabucchi at 2005年05月24日 23:52
このエントリーのトラックバックURL:
http://www.ten-don.com/mt/mt-tb.cgi/261