2005年06月11日
●漢のダイエット112日目
| 日付 |
体重 |
体脂肪率 |
ウエスト |
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2005/6/11
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88.6
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28.4 |
94.0 |
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| 食事 |
| 朝 |
昼 |
晩 |
その他 |
チーズ
オリーブ
クラッカー
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鳥胸肉とオリーブのトマトスパゲティー |
プロティンドリンク
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ミネラルウォーター
ワイン
ウイスキー
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| 運動 |
| 無酸素 |
有酸素 |
腹筋上下左右 50回×2セット
背筋 30回 ×2セット
チェストプレス 45kg×20回 40kg×20回
ラットプルダウン 40kg×20回 2セット
サイドレイズ 5kg×20回
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エアロビ スリムウォーク 45分
エアロビ やさしいジョグ 30分
ステップマシン 10分
ストレッチ
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| サプリメント |
マルチビタミン カルシウム マグネシウム(昼食時) ウコン粒
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| コメント |
| 朝から酒飲んで潰れてました。
昼過ぎに起きても気分はやっぱり晴れず。
でも、酒は抜けたし、なにより足の調子がよくなってきたんで、久々にジムへ。
やっぱり運動が一番だね。気分スッキリ。
うん、もやもやが吹っ飛んだ。
運動の後のお酒は美味い!
・・・・結局飲むんかい!
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Posted by manabucchi at 2005年06月11日 23:17
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