ten-don －天丼－

2005/3/31

脂肪燃焼スープ
鯖塩焼き
ひじきサラダ
雑穀米
漬物
ヤクルト

ホットドッグ
アンパン
鳥ごぼうサラダ

VAAMゼリー

ミネラルウォーター
お茶
アイスコーヒー(無糖)

お休み

クロストレーナー 35分
エアロビ リズムウォーク 45分
水中ウォーキング 15分
ストレッチ

HCAタブレット 3錠 ＶＡＡＭ DAS2 （運動前）

パンパカパーン！90kg切りました！

エッヘン。

でもまだギリなんで、すぐ戻るかもです。

今日はTシャツが乾いてなかったんで、1年半前の一番やせてた頃に着ていたTシャツを着ました。パツンパツンのやつね。

・・・・結果、シャラポワになりました。

またしばらく着ることはあるまい。

2005/3/30

脂肪燃焼スープ
ハムエッグ
雑穀米
漬物
ヤクルト

鳥の照り焼き
白身フライ
わかめサラダ
ご飯

オレンジ
グレープフルーツ

ミネラルウォーター
お茶
アイスコーヒー(無糖)

お休み

お休み

なし

サッカー勝った！羽黒も勝った！

2005/3/29

脂肪燃焼スープ
ハムエッグ
雑穀米
漬物
ヤクルト

酢豚
キンピラ
ごぼうサラダ
味噌汁
五穀米

VAAMゼリー

ミネラルウォーター
お茶
ダイエットコーラ
世界の山ちゃんスナック

お休み

クロストレーナー 10分
アクアYOGA 30分
ミットシェイプ 30分
水中ウォーキング 30分
ストレッチ

HCAタブレット 3錠 ＶＡＡＭ DAS2 （運動前）

本日は、始めてアクア系のエクセサイズに出ました。

キツイ割には、脂肪が燃えないかも・・・。

やっぱエアロビがいいかもです。

2005/3/28

脂肪燃焼スープ
ハムエッグ
レンコンサラダ
雑穀米
漬物
ヤクルト

豚バラ炒め
キンピラ
和風ツナサラダ
味噌汁
五穀米

ソイ丼
レバ野菜炒め

ミネラルウォーター
お茶
ブラックコーヒー

お休み

お休み

なし

ちょっと食べすぎ。

今日は皮膚科に行ってきました。水中ウォークで長時間プールに浸かるようになってから、手荒れが酷くなったんです。

一番会社から近くて、仕事終わってからもやってる医者をネットで探して選んだのですが・・・・先生はじめスタッフが全員女性、そして・・・・患者も殆ど女性。

うーん、居心地悪い。待合室に入ったら患者にギロッて睨まれるし。

どうやら形成外科とかも兼ねてて、脱毛とかピーリングとかの施術もやってるみたいなんです。メッチャ場違いでした。

でも、貰った塗り薬で一発！手荒れが良い感じになりました。

2005/3/27

ケンタッキーチキン2個
フィッシュフライ
ポテト
アイスティー

モツ煮込み
イカげそ焼き
チャンジャ

カットフルーツ

ミネラルウォーター
生ビール
ライムサワー 2杯

腹筋 上、左、右 各50回×2セット 下 50回×2セット
背筋 30回×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回×2セット
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
サイドレイズ 5kg×20回 10回
トライセプスキックバック 5kg×20回
ワンハンドローイング 12kg×20回

クロストレーナー 20分
エアロビ リズムウォーク 45分
エアロビ やさしいステップ 30分
水中ウォーキング 40分
ストレッチ

HCAタブレット 3錠 ＶＡＡＭ DAS2 プロティン（運動前）

鬼ですね。この運動量。

朝食なんですが、本当はマックのモーニング食べようと思ってたんです。でも、9:30ぐらいに新宿のマックに行ったら、店内がパチンコ屋開店待ちのオヤジ集団であふれていて、とても入る気になれなかったので、ケンタッキーに変更。朝から高カロリーです。

で、ジム上がってから、合羽橋の商店街へ。日曜日なので、殆どの店がしまってましたが、目的のものを無事ゲット。目的のものとは、あの、鍋とかでツミレを入れるときにつかう、竹筒みたいな奴です。さすが合羽橋。何でもあるよ。

それと、お土産用に食品サンプルの店で「きのこの山」と「たけのこの里」のレプリカキーホルダーを購入。

ついでなんで、浅草寺にお参り。おみくじ、「吉」でした。今年は良い事あるかも。その後、お守りを買って、昼から浅草の大衆酒場で飲んだくれてました。大衆酒場好きなんだよね～。

帰り道、上石神井のホームに変な人がいました。電車の中で発車待ちしてたら、ホームの方から「いたーい！」って女性の声。何事かと思ったらオバサンがオッチャンに殴られた模様。

ちょっと気になって外に出ようかと思ったけど、すでに駅員が来て事情を聞いてる様子だったんで、車内で静観してると、そのオッチャン、こんどはホームの柱に自分の頭をガンガン打ちつけ始めました。オイオイオイ・・・・・って唖然としてたところで、ドアが閉まって電車が発進。

オバチャンかわいそう。オッチャン恐ろしい。

2005/3/26

なし

スパイシーモスバーガー

脂肪燃焼スープ
餃子
ソースカツ丼
菜の花からしあえ
漬物

ミネラルウォーター
ダイエットコーラ
ビール

お休み

お休み

HCAタブレット 2錠 BOWS（夜）

ちょっと体調悪くって、昼まで寝てました。

2005/3/25

脂肪燃焼スープ
鰰塩焼き
雑穀米
なめ茸
オクラ納豆
漬物
ヤクルト

豆腐ハンバーグ
ごぼうサラダ
五穀米
味噌汁
ヨーグルト

脂肪燃焼スープ
ジンギスカン
エスカルゴ
キムチ
雑穀米

ミネラルウォーター
お茶
ダイエットコーラ
ビール
プリッツ

お休み

お休み

HCAタブレット 2錠 BOWS（夜）

あぁぁぁ、食べ過ぎた！

食べ物がジャンクな物ばかりだ！

BOWで何処までブロックできるか・・・・。

エスカルゴ食べなきゃ良かった。生まれて初めて食べたけど、美味しくなかった。

金八泣けるよ・・・。

2005/3/24

脂肪燃焼スープ
金目鯛の干物
厚揚げ
雑穀米
なめ茸
ヤクルト

カツ丼
インゲンのゴマ和え

素うどん
ゆかりおにぎり

ミネラルウォーター
お茶
マーブルチョコ

お休み

エアロビ リズムウォーク 45分
水中ウォーキング 20分
ストレッチ

HCAタブレット 3錠 VAAM DAS2（運動前）

今日は昨日よりちょっとだけハード。でも筋トレは自粛中。

どう考えても筋トレやりすぎのような気がするんです。なんか腕とか太くなってきたし。それに引き換え、筋トレを一切やってない下半身は、明らかにスリムになってるんですよ。なので、筋トレは週1回程度にしようかなと。

今日もウォーキングは1時間ぐらいやるつもりだったけど、優しい時間の最終回が見たかったんで、早々に退散

明日は金八最終回。・・・・でも裏切ってサッカー見ます(汗)ビデオ撮るから許して！

2005/3/23

脂肪燃焼スープ
金目鯛の干物
オクラ納豆
雑穀米
なめ茸
ヤクルト

豚バラ炒め
ナムル
ひじき煮
酢の物
五穀米
味噌汁
ヨーグルト

わかめそば

ミネラルウォーター
ヘルシア緑茶
お茶

お休み

エアロビ やさしいウォーク 30分
水中ウォーキング 20分
ストレッチ

HCAタブレット 3錠 VAAM 燃焼系アミノ式（運動前）

今日はごく軽くジム。

ウォーキングは1時間ぐらいやるつもりだったけど、昨日から調子悪かった右肩が水で冷えて最悪な感じになったので中断。

明日はもうちょっとハードに行きます！

2005/3/22

脂肪燃焼スープ
ベビーリーフ のサラダ
金目鯛の干物
オクラ納豆
雑穀米
なめ茸
ヤクルト

から揚げ
塩鮭
なます
コールスロー
ご飯
ヨーグルト

脂肪燃焼スープ
とんかつ
キャベツ
雑穀米
キムチ

ミネラルウォーター
ヘルシア緑茶
お茶
亀ゼリー
パイナップルケーキ
ダイエットコーラ

お休み

お休み

BOWS（夜）

・・・・・明らかに食いすぎだ！

とりあえず、今日はモニター終了のプチ打ち上げと言い訳して、明日から頑張ります。

さて、今日は亀ゼリー食べました。ええ。知る人ぞ知る、「亀」ゼリーです。香港土産です。叶姉妹も食べてます。いろんな噂、聞いてたので、相当凄い食べ物だと思ってたんですが、実際はそんなでも無く普通に食べれました（決して美味しくは無いけどね。）仙草の味が強くて、亀の味はわかりませんでした。ちょっと舌がオゲーってなったけどね。

2005/3/20

脂肪燃焼スープ
ツナとレタスのサラダ
鳥胸肉のソテー
ご飯
塩ウニ
ヤクルト

五目蒙古タンメン
半ライス
北極たまご

カットフルーツ

ミネラルウォーター
チョコレート

腹筋 上、左、右 各50回×2セット 下 50回×2セット
背筋 30回×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回×2セット
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
サイドレイズ 5kg×20回 10回
トライセプスキックバック 5kg×20回

クロストレーナー 20分
水中ウォーキング 45分
ストレッチ

be# 2本（昼、夜） HCAタブレット 3錠 ＶＡＡＭ DAS2 （運動前）プロティン

今日は、ジムに遅刻して(汗)エアロビ出れませんでした。なので、軽めの運動で終了。

最近、休日のジム帰りのお約束は蒙古タンメン。今日も行きました。今日は一段と辛かった。シャワー浴びた直後に汗だく。当分行かない。

さて、be#のモニターが終了した事で、今後の方向性を考えねばいけません。be#でカロリー摂取を抑えていた分、食事を減らすか、運動を増やすか・・・・。

いやね、最近朝の食事が楽しみでしょうがないんですよ。前日から何食べるか考えて、で、朝、早起きしてご飯の支度。これ無くなると、多分ストレスたまるんで、食事は現行のままで、運動を増やそうかなと思ってます。

・・・・サラリーマンが無理しちゃいけないよね。

運動を「ちょっとだけ」増やします。

2005/3/20

脂肪燃焼スープ
ベビーリーフサラダ
鳥胸肉のソテー
ご飯
塩ウニ
ヤクルト

脂肪燃焼スープ
ウニ丼
ひじき煮

ぶどうパン
コロッケ

ミネラルウォーター
ジントニック
ミルクティー
アップルティー

お休み

お休み

be# 2本（朝、昼）

ウニ丼が食べたくって、ひそかに昨日、塩ウニを買ってきてたんです。

生ウニを使って満足するようなウニ丼を作るのは、資本主義ヒエラルキーの最下層に位置するオイラにはとても無理なので、チリ産塩ウニ、しかも賞味期限直前の値引き品です。賞味期限なんて関係ないっす。だって、一度で使い切るつもりだし。

で、作ってみたけど、塩ウニってしょっぱいじゃん！理想のウニ丼って、ご飯が見えないくらいたっぷりのウニがのってる夢のウニ丼奴なんです。でも、塩ウニだと、しょっぱ過ぎてそんなに乗せれないんです。やっぱ満足いくウニ丼には、それなりの出費覚悟しなきゃいけないんですね。

午後からはCDを買いに行きました。フィンガー５のアルバム「個人授業」なんでフィンガー５かっていうと、オイラがマイケルジャクソン好きなのは周知の事実ですが、フィンガー５のこのアルバムは、ジャクソン５のカバー曲が4曲も入ってるんです。ええ、和製ジャクソン５ですよ。フィンガー５は。

特に「帰ってほしいの」、「愛はどこへ」は最高です。さて、何て言うカバーでしょう。

ちなみに、新宿のタワーレコードに行ったのですが、「鉄拳」さんのインストアイベントやってました。ホリエモンネタは最高でした！

その後マンガ喫茶で「バガボンド」を10巻まで読破して帰宅です。

明日はモニタ最終日。体調良ければジムいきます。・・・・と思ってモニタの書類見たら、昨日が最終日だったよ！！！

・・・・・3連休、予定が全く無い寂しい奴です(涙)

2005/3/19

脂肪燃焼スープ
ライ麦パン
ハムエッグ
ミックスベジタブル
ヤクルト

回転寿司 15皿

メロン
パイン

腹筋 上、左、右 各50回×2セット 下 50回×2セット
背筋 30回×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回×2セット
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
サイドレイズ 5kg×20回 10回

クロストレーナー 10分
エアロビ リズムウォーク 45分 ×2本
水中ウォーキング 40分
ストレッチ

be# 2本（朝、昼） HCAタブレット 3錠 ＶＡＡＭ DAS2 （運動前）プロティン（運動後）

やっぱエアロビ2本はキツイッスね。

あんまり疲れたんで終わってから回転寿司15皿食っちまいました。

・・・・意味無いじゃん。

2005/3/18

99.0

脂肪燃焼スープ
ライ麦パン
ハムエッグ
ミックスベジタブル
ヤクルト

あんぱん
ハムチーズパン
ヨーグルト

脂肪燃焼スープ
ベビーリーフサラダ
ソースカツ丼

ヘルシア緑茶
お茶

お休み

お休み

be# 2本（朝、夜）

花粉症辛いっす。実に辛いっす。

昼間、屋外に出たら、花粉にやられて食欲なくなりました。ムムム・・・・。

反動で夜は多めに食べてしまったのです。

明日は医者に行くか、ジムにいくか・・・それが問題だ。

2005/3/17

脂肪燃焼スープ
ライ麦パン
ハムエッグ
ミックスベジタブル
ヤクルト

ばら肉と筍の煮物
ひじき煮
五穀米
味噌汁
根菜サラダ
ヨーグルト

スウィーティー
オレンジ

ヘルシア緑茶
お茶

お休み

お休み

be# 2本（朝、昼）

今日は諸事情でジムいけませんでした。花粉の方の調子は良いけど。

夜の果物はさすがにお腹にたまりませんねー。でも、慣れてきたのであんまり苦痛ではないです。

糖分気になるけど、ヤクルトとか、ヨーグルトとるようにしました。

2005/3/16

脂肪燃焼スープ
ご飯
紅鮭
漬物
なめ茸

煮豚
根菜のサラダ
ひじき煮
五穀米
味噌汁

スウィーティー
グレープフルーツ

ミネラルウォーター
ヘルシア緑茶
お茶

お休み

お休み

be# 2本（朝、昼）

今日もギブアップ。

花粉症（らしき症状）が本格化して、一日中熱っぽい感じでした。鼻水止まらないし。

明日、酷いようなら医者に行くので、そのときはまたギブアップかなぁ・・・(汗)

今日、会社帰りにスーパーでヤクルト買って来ました。いまさらながら乳酸菌で花粉症撃退作戦です。遅すぎ？

頑張れLガゼイ・シロタ株！

2005/3/15

脂肪燃焼スープ
ご飯
紅鮭
漬物
なめ茸

鶏肉とメンマの炒め物
水菜サラダ
ひじき煮
五穀米
味噌汁

わかめ蕎麦

ミネラルウォーター
ヘルシア緑茶
お茶

お休み

お休み

be# 2本（朝、昼）

今日はギブアップ。

ジム行く予定でしたが、ものすごい疲れていて、仕事終わってから会社でウトウト。

しかも、両脹脛に謎の張りがあるので、今日はやめときました。

帰りのバスでもウトウト。明日は行かなきゃな。

2005/3/14

脂肪燃焼スープ
ご飯
紅鮭
おから
漬物
なめ茸

牛肉のソース煮
めんたいラディッシュサラダ
五穀米
味噌汁

オレンジ
りんご

お休み

お休み

be# 2本（朝、昼）

・・・・酔った。

バス酔いです。

寝不足と風邪もあって凄く疲れたみたいで、帰りのバスで見事に酔いました。

風邪の方は、のど痛いけどそのほかはだいぶ良いので、明日は予定通りジムいけそうです。

今日もう寝ます

・・・・・・・・・・ｚｚｚ

2005/3/13

脂肪燃焼スープ
玄米ご飯
厚揚げ
漬物
なめ茸

なし・・・

脂肪燃焼スープ
玄米ご飯
トンカツ
キャベツ
漬物
なめ茸

お休み

お休み

be# 2本（朝、夜） HCAタブレット 2錠 （寝る前）

ちょっくら体調崩しました。
風邪とまでは行かないけど、昨日の夜から喉が凄く痛くて体がダルかったのです。

なので、パブロン飲んで日中は殆ど寝てました。おかげさまで、のどの痛みはあるもののダルさは復活。

桜餅は・・・ホワイトデーのお返し用に作ったのを試食しました。

2005/3/12

のむヨーグルト
脂肪燃焼スープ

蒙古タンメン
半ライス
北極玉子

脂肪燃焼スープ
マグロのぶつ切り
蒸し牡蠣
ベビーリーフサラダ
漬物
玄米ご飯

腹筋 上、左、右 各50回×2セット 下 50回×2セット
背筋 30回×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回×2セット
チェスト�