ten-don －天丼－

2005/4/29

つけ麺

ダイエット親子丼
ベビーリーフサラダ
キムチ

ミネラルウォーター
ダイエットコーラ

腹筋 上下左右 50回×2セット
背筋 30回×2セット
チェストプレス 40kg×20回 ×2セット
ラットプルダウン 40kg×20回 ×2セット

ステップマシーン １0分
エアロビ リズムウォーク 45分
やさしいウォーク 30分
ストレッチ

VAAM HCAタブレット3錠 DAS2（運動前） プロティン（運動後）

さてさて。今日の晩御飯はダイエット親子丼。高カロリー親子丼が、肉をムネ肉、玉子は卵白のみにするだけで、あっという間に超高たんぱく低脂肪メニューに早変わり。ちなみに、ご飯にかけるとどうしてもご飯の量が多くなるので、ご飯は別盛りにしました。雑穀米をお茶碗に軽く一杯ね。

そんなかんじで。今日もクタクタ。部屋掃除すすみません。

ちなみに、マナブ兄やん的ＧＷのすごし方。

1.ひたすらジム通い
2.ひたすらダイエット食研究
3.24セカンドシーズンを全制覇（予定）
4.エヴァンゲリオン全制覇(予定)

2005/4/29

回転寿司

プロティンドリンク

ミネラルウォーター
ダイエットコーラ

腹筋 上下左右 50回×2セット
背筋 30回×2セット
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回 ×2セット
アーノルドプレス 6kg×15回 ×2セット
ワンハンドローイング 12kg×20回

ステップマシーン １0分
エアロビ リズムウォーク 45分
やさしいジョグ 30分
ストレッチ

VAAM HCAタブレット3錠 DAS2（運動前） プロティン（運動後）

火照るんです・・・・・。

なんか微妙な書き出しですが、どうやら日焼けしたようです。

って行っても、外歩き回ってたの、30分ぐらいなんだけどなぁ。
タンクトップを着て、その上に赤い長袖の上着を羽織ってました。
したら、タンクトップから露出していたところが見事に火照ってます。
赤色って、紫外線吸収するんだね。

さて、運動後、サウナに入って、プールサイドでグデーッとしてたら、雑誌Tarzanが置いてあったんで、呼んでみました。<a href="http://www.magazine.co.jp/regulars/magamix/contents.jsp?shiCd=TA&gosu=440" target="_blank">ケミストリーの川畑君ギャランドゥー写真が表紙</a>の号です。

夏までに、腹を凹ます!

だって。フムフム。食事、有酸素運動、腹筋だって。ためになる。

食事のだけど、炭水化物は摂ってもいいらしい。そのかわり極力脂肪を減らすようにと。油って、大さじ一杯で120kcalあるらしい。で、たんぱく質が効果的に摂れる食材は、オイラも愛する鳥の胸肉と、マグロの赤身もそうらしいい。

フムフム。良い事を聞いた。赤身好きだし。ジムを出た後、昼食は回転寿司へ。キッチリマグロの赤身とカツオだけ10皿食べてきました。

ちなみに、いつも飲んでいたオレンジ味のプロティンが今日の昼の分で無くなったので、プレーン味のプロティンに変更。これ結構苦手なんだよね。オレンジ味はそのま水で溶いて飲むけど、これは正直、水ではキツイ。なので、牛乳でといいたいところだけど、牛乳だと脂肪分もとることになるし、何より牛乳でお腹がゴロゴロする体質なので、代わりにスキムミルク使うんです。これだとタンパク質たっぷり出しね。

で、帰宅後早速スーパーにスキムミルク買出しに。すると、なんだか不穏な張り紙がしてある。

「スキムミルクはテレビで紹介された影響で供給不足になっており、入荷の目処がたっておらず、予約も取り置きもできません」

だって。なんてこった！家帰って調べてみたら、紹介されたってのはこれでした

href="http://www.tbs.co.jp/spaspa/2005/03/0317/0317.html" target="_blank">スパスパ人間学！「太るヨーグルト・やせるヨーグルト」</a>

うーん、3月で放送が終了したスパスパ人間学！がたいした置き土産をしてったもんだ。このヨーグルト、確かに興味をそそるけど、そんなことよりもプロティンどうやって飲むかの方がオイラにとっては大問題。結局、当面無脂肪乳とミロで飲むことにしました。お腹大丈夫かなぁ。

ちなみに、スーパーで買ったもの

鳥むね肉5枚 ノンオイルツナ 10缶 納豆 厚揚げ カレー粉 ベビーリーフサラダ3個 プチトマト 無脂肪乳2本 ミロ ダイエットコーラ2本

・・・・ダイエッター本気モード復活です。

2005/4/28

アジの南蛮漬け
お茶漬け
味噌汁
ベビーリーフサラダ

玉子と木耳の炒め物
ポテトサラダ
ご飯

いろいろ ・・・

ミネラルウォーター
ジャスミン茶
そば茶
お酒色々

お休み

お休み

なし

今日は飲んできた訳ですが、店の予約とか、なんもしてなかったので、全然店が空いて無くって、結局、店には入れたのは9時半ぐらい。メッチャ歩き回りました。ぐったり。

2005/4/27

アジの南蛮漬け
雑穀米
味噌汁
ベビーリーフサラダ
スクランブルエッグ

黒酢酢豚
ごぼうサラダ
ご飯

煮豚
たらのてんぷら甘酢餡
ソースカツどん

爽健美茶
ダイエットコーラ
カントリーマァム
煎餅

お休み

お休み

なし

あぁ、食べ過ぎの日々・・・・。
連休 からダイエット再開です。キッチリ戻します。

2005/4/26

アジの南蛮漬け
雑穀米
味噌汁

黒酢酢豚
ごぼうサラダ
五穀米
味噌汁

ゴーヤチャンプルー
沖縄ソバ
ご飯

麦茶
ダイエットコーラ
カントリーマァム
煎餅

お休み

お休み

なし

相変わらず疲れ抜けてません。

うーん。寝る。

2005/4/25

アジの南蛮漬け
雑穀米
味噌汁

から揚げおろしポン酢
コールスロー
酢の物
ご飯

回転寿司

爽健美茶
ダイエットコーラ

お休み

お休み

なし

疲れが抜けない・・・ってただ寝不足なだけですが。

今日は早々に寝ないとまずいっす。

つーか、体調悪いのもあるけど、この間の事、色々思い出してまたまたダウナーです。

そういえば今日、尼崎で大変悲惨な事故がありましたね。亡くなった方は大変お気の毒に思います。亡くなったり怪我をされた方々の心情を考えると、複雑な気持ちですが、こんな大惨事の中で、オイラ個人的には神に感謝しなければいけない出来事がありました。

くどいようですが、オイラは無宗派です。宗教信じませんが、今日だけは本当に神様、仏様に感謝します。

2005/4/24

スパゲッティーナポリタン

カルビ焼肉
生野菜
ご飯
豚汁

肉あんかけチャーハン
餃子

ミネラルウォーター
ダイエットコーラ

お休み

お休み

なし

メールサーバーの設定等諸々で、結局寝たのが4時。でもって、いつもどおりキッチリ6時半に眼が覚める・・・。規則正しいって言うか、不規則って言うか。

それで、終わってない設定の続きや、諸々の仕事片づけてたらお昼に。

うーん。さすがにちょっとツライって事で、プロレス観に行く予定、キャンセルして爆睡。ちなみに、プロレス、武道館の一番前の席だったらしい。惜しいことをしたなぁ。

夕方に起きて、遅めの昼食。そのままスーパーに買出し。小アジが安かったので、大量に買い込んで、南蛮漬けを作りました。明日が食べ頃。

んで、夜は近くの中華屋、「梁山泊」へ。ちょいとばかり有名なところで、半分以上の人が注文する「肉あんかけチャーハン」をたべました。感想は、「微妙」。ビジュアル勝負って感じで、アジはいまいち。でも、ご主人の丁寧な仕事と礼儀正しさは非常に好感もてました。

つー、感じでダイエット小休止中です。

2005/4/23

なし

豚丼

ロールキャベツ
釜揚げソーセージ
ご飯

ミネラルウォーター
コーヒー
お茶
マテ茶
デカビタＣ

腹筋 上下左右 50回×2セット
背筋 30回×2セット

ステップマシーン 20分
エアロビ リズムウォーク 45分
ステップマシーン 30分
エアロバイク 15分
スリムボクシング 30分
ストレッチ

VAAM HCAタブレット3錠 DAS2（運動前）

さて、こんな時間なのに仕事中。

メールサーバーの設定が上手くいきません・・・。

午前中にジム行って、怒とうの追い込み。終了時、体重86.6kgになってました。

で、換金・・・。6900円なり！脂肪を6.9kg落としたことになります！

とりあえず、一段落したので一週間ぐらい、ダイエット休みます。

仕事いまだ終わらず・・・・。ハマり中。

トボトボ。眠い。

2005/4/22

脂肪燃焼スープ
鳥胸肉直火焼き
雑穀米

チキンカツ
ポテトサラダ
ワンタンスープ
ご飯

りんご

ミネラルウォーター
麦茶
カフェラテ

お休み

お休み

なし

1日2日での急激な変化は見込めそうに無いっす。

明日、打ち合わせで急に新宿に行くことになったんで、良い機会なので1日繰り上げて明日で締めようかと思います。

落とした脂肪100g=100円をキャッシュバックしてもらえます。楽しみ楽しみ。

パソコン嫌いを自認するオイラが、さっきまで珍しくパソコンに真剣に向かい合ってました。
やった事はといえば、DDNSに登録してメールサーバー構築。あと一歩で完璧なんだけどなぁ。

2005/4/21

脂肪燃焼スープ
メザシ
納豆
雑穀米

カップラーメン
惣菜パン

VAAMゼリー

ミネラルウォーター
麦茶

腹筋 上下左右 50回×2セット
背筋 30回×2セット
チェストプレス 40kg×20回 ×2セット
ワンハンドローイング 12kg×20回

ステップマシーン １0分
エアロビ リズムウォーク 45分
キックシェイプ 30分
ストレッチ

VAAM HCAタブレット3錠 DAS2（運動前） プロティン（就寝前）

追い込み追い込み。あと3日！

2005/4/20

脂肪燃焼スープ
メザシ
納豆
厚揚げ素焼き
雑穀米

カップラーメン
おにぎり

サッポロ一番塩ラーメン

ミネラルウォーター
麦茶

お休み

お休み

なし

ここに来てジャンクな食事が続いてます。

今日は打ち合わせ・・・・の予定がまたしてもキャンセル！

オイオイオイ。ダイエット追い込みなのに・・・。

ためしてガッテン、カレイの煮付け。美味そう。

実家は昔、魚屋やってたけど、子供の頃、カレイとか魚の煮付けとか全く興味が無かったんです。カレイの干物は好きだったけど。っていうか、ここ最近まで興味が無かった。でも、最近、ほんとここ最近、魚の煮付けとかが、凄く美味しそうに感じるのです。

良く考えると、メニューも魚中心に変わってきてるし。完全に味覚変わってきましたね。

そんなことより、右目が痒い。凄く痒い。花粉?ものもらい?

2005/4/19

脂肪燃焼スープ
メザシ
ベビーリーフサラダ
厚揚げ素焼き
雑穀米

鳥胸肉ノンオイル
五穀米
味噌汁

チャルメラ

ミネラルウォーター
麦茶
ポテチ

お休み

お休み

なし

ジムに行く直前、打ち合わせの予定が入ったので急遽帰宅。

がしかし！帰宅後打ち合わせキャンセルの知らせ。なんだよぉ～。

でも、体調最悪に付き、今日は早々に就寝予定。ジム行かなくてよかった。

やっぱ年ですね。しっかり寝ないと疲れがダイレクトにすぐ来る。

引っ越したい。引っ越したい。さっさと引っ越したい。

2005/4/18

脂肪燃焼スープ
鳥胸肉香草焼き
ベビーリーフサラダ
納豆
ご飯

チキンカツ
ポテトサラダ
酢の物
ご飯

グレープフルーツ
りんご

ミネラルウォーター

お休み

自転車通勤1時間×往復

なし

家から会社まで約10キロ、自転車通勤です。

果たして何処まで効果があるんでしょうか。

とにかく、少しでも追い込み。

2005/4/17

VAAMゼリー

グレープフルーツ
りんご

ミネラルウォーター
ダイエットコーラ

腹筋 上 各50回×2セット 下 50回×2セット
背筋 30回×2セット
ラットプルダウン 40kg×20回×2セット
チェストプレス 40kg×20回 ×2セット
アーノルドプレス 5kg×20回 10回

ステップマシーン 20分
エアロビ リズムウォーク 45分
エアロビ やさしいジョグ 30分
ストレッチ

HCAタブレット 3錠 VAAM DAS2（運動前） プロティン（運動後）

昨晩、サイト更新後、友人と自宅で打ち合わせ。基本的に仕事の打ち合わせだったんですが、ちょっと酒飲みながらの軽い感じの打ち合わせ。

酒出したのはいいものの、ダイエット中なんで、つまみになる食べ物が何も無い。で、オイラが出したものは

グレープフルーツ

なんてヘルシーなんだ！腹減ってたらしくって、一生懸命食ってました。グレープフルーツ。悪い事したなぁ。

まぁそんな感じなので、転がってたピスタチオに一手間加えて出してあげました。フライパンに大量の荒塩とピスタチオを入れ、塩が茶色くなるまで乾煎り。茶色い塩ごと、熱々のピスタチオを器に盛り付けるんです。これ見た目もいいし、メッチャ美味しいんです。駅前のバーで出してくれるのパクリました(笑)お試しあれ。

しかし・・・・・・中国で本当にオリンピックできるのか？

誤解を恐れず言えば、日本人は原爆落としたアメリカ大使館に玉子や石なんか投げないぞ。

反省すべき歴史はもちろんあると思います。しかし今、そんな恥ずべき歴史と同じ行為を繰り返している日本人は居るんでしょうか。

教科書問題や靖国参拝問題とかで、総領事館に抗議するのはわからなくも無いよ。（石投げたりするのは理解できないけど）受け入れるところは受け入れて、双方の考えを納得行くまで論議していくべきだと思う。でもそれは政治レベルの問題であって、日本車に乗ってる人や日本料理店が攻撃を受けるのは単なる嫌がらせだよ。

世界中に放送されてるの、恥ずかしくないのかなぁ。

2005/4/16

脂肪燃焼スープ
うな丼
おから

グレープフルーツ
スウィーティー

ミネラルウォーター
ダイエットコーラ
豆乳

腹筋 上 各50回×2セット 下 50回×2セット
背筋 30回×2セット
ラットプルダウン 40kg×20回×2セット
チェストプレス 40kg×20回 ×2セット
アーノルドプレス 5kg×20回 10回

ステップマシーン 10分
エアロビ リズムウォーク 45分
エアロビ やさしいウォーク 30分
ストレッチ

HCAタブレット 3錠 VAAM DAS2（運動前）

来週日曜に測定。追い込みです。

あと2キロぐらい落としたいね。

2005/4/15

チキンカツ
ポテトサラダ
ごぼうサラダ
ご飯

脂肪燃焼スープ
焼肉
野菜炒め
雑穀米
発泡酒

ミネラルウォーター
むぎ茶
ポテチ

お休み

お休み

夕食後、又死んだように寝てました。

なので、こんな時間の更新です。

朝の時点で、体脂肪率30%切ってました。夜計るといつも切ってるんだけどね。

2005/4/13

酢豚
鳥ごぼうサラダ
ご飯

サッポロ一番塩ラーメン
スウィーティー

ミネラルウォーター
むぎ茶
和菓子少々

お休み

お休み

いやぁ。どーしてもラーメンが食べたくって。

でも、ラーメン屋で食べるラーメンはカロリー高いんで、サッポロ一番にもやしと玉子を入れて食べました

ちょっとづつだけど、元気でてきました。昼の和菓子、美味かったです。気にかけてくれてメールくださった方。凄く嬉しかったです。

2005/4/13

チーズたっぷりのパン
ハンバーグが乗ってるパン
メープルメロンパン

なし

ミネラルウォーター
むぎ茶
爽健美茶

エアロビ やさしいジョグ 30分
ウォーキングマシーン 30分
ストレッチ

VAAM DAS2 （運動時）

今日は、すぐ帰る予定だったけど、相変わらずなので、気分転換にフラッとジムへ。

手ブラでいったんで、全部レンタル。

結論。いつもより優しい運動で、いつもよりフラフラに疲れただけ。全然気分が晴れません。

朝の電車、ヤバかった。胸苦しくって倒れそうになった。

酷く傷ついた事があって、それが今の精神状態の大部分を占めてるのは確かだけど、思えば、それ以外にもマイナスの要因だらけだ。

っていうか、最近、すべてが悪い方向に回ってます。プラスに持っていける要素、全く無いです。

だるい。つかれた。頭痛。腹痛。

今日はマイスリーやめときます。頼っちゃうとそのまま起きれなくなってしまいそうな気分です。。

2005/4/12

八宝菜
ポテトサラダ
ご飯

ウィダーインプロティン

ミネラルウォーター
烏龍茶
爽健美茶
ポテトチップス

お休み

無し

相変わらず心はマイナス。不安定。酷いストレス。酷い頭痛。

考え込むと底まで落ちる。明るく明るく。無意味に明るく。無駄に明るく。

忘れられない。耐え難い痛み。忍耐。

マゾヒストの精神。忍耐も喜び。無理。そんなの無理。

いっそ思考を０にしたい。すべてのしがらみから逃げ出したい。

わかってます。そんなの無理。言ってみただけ。キャラじゃ無い。

小さな喜び。ひとつひとつ。大切に。こつこつ。少しづつ。上げていこう。

とは言ってもため息止まらず。今夜もマイスリー。

オヤスミ。

2005/4/11