ten-don －天丼－

2005/5/30

おにぎり2個

チキンカツ
ワンタンスープ
ご飯

プロティンドリンク
チーズ

ミネラルウォーター
麦茶

腹筋上下左右 50回×2セット
背筋 30回×2セット
チェストプレス 45kg×20回×2セット
ラットプルダウン 40kg×20回 10回

エアロビ スリムジョグ 45分
アクアビクス ウォーターラッシュ 30分
アクアビクス シンプルアクア 30分
ストレッチ

VAAM HCAタブレット3錠（運動前） DAS2（運動中）

33歳最後の夜。

ダイエット100日目。

今日は、いろんな感情が渦巻いてました。

午前中は、虚脱感と寂しさ。

午後は、ショックなことがあって、激しい怒り。

そして今、体動かして発散したのでハイテンション。

それにしても、ショックだった。今に見ていな！絶対やせて見返してやる！

100日目の決意、トップギアで行きます！

2005/5/29

菓子パン3個
トマト
コーヒー

スープカレー

笑笑にて諸々・・・。

ミネラルウォーター
バナナ
お茶
酒飲み過ぎだ！

お休み

お休み

なし

ルースターズサイコー！

ジプシーズサイコー！

コオロギサイコー！

2005/5/28

プロティンドリンク

蒸し鶏
ベビーリーフとトマトのサラダ。
ゴルゴンゾーラのペンネ

吉祥寺どんぶり

ミネラルウォーター
カシスソーダ
バーボン
カルーアソーダ

腹筋上下 50回×2セット
背筋 30回×2セット
チェストプレス 40kg×20回 45kg×20回
サイドレイズ 5kg×20回
ラットプルダウン 40kg×20回 10回
アーノルドプレス 5kg 20回

エアロビ リズムウォーク 45分
エアロビ スリムジョグ 45分
ストレッチ

VAAM HCAタブレット3錠（運動前） DAS2（運動中） プロティンドリンク（運動後）

ライブ観に行った。

明日もライブ観に行く。

凄かった。疲れた。レポートは改めて書きます。

2005/5/27

蒸し鶏
トマト
納豆＆卵白
わかめスープ
雑穀米

チキンカツ
ワンタンスープ
ご飯

ベビーリーフとトマトとホタテのサラダ。
ゴルゴンゾーラのペンネ
コンビニ弁当

ミネラルウォーター
お茶
ワイン
チーズ
アイスクリーム
せんべい
チョコレート
ベビーカステラ

お休み

お休み

なし

見ての通り。これはだめだねぇ・・・。

2005/5/26

蒸し鶏
ベビーリーフサラダ
わかめスープ
雑穀米

タンドリーチキン
サフランライス
コールスロー

VAAMゼリー

ミネラルウォーター
お茶
発泡酒
チーズ

腹筋下 50回×2セット
背筋 30回×2セット
チェストプレス 40kg×20回 ×2セット
サイドレイズ 5kg×20回 10回ト

エアロビ リズムウォーク 45分
エアロビ リズムジョグ 40分
エアロビ キックシェイプ 30分
ストレッチ

VAAM HCAタブレット3錠（運動前） DAS2（運動中） プロティンドリンク（運動後）

いくら絞ってもチーズ食ってたら意味無いよ～。

2005/5/24

プロティンドリンク
チーズ＆クラッカー

蒸し鶏スイートチリソース
コールスロー
ご飯

辛ラーメン（玉子、もやし、キムチ入り）
雑穀米
チーズ

ミネラルウォーター
お茶
発泡酒

お休み

散歩 30分

なし

うー、イソガシ、イソガシ。

2005/5/24

蒸しささみ
ベビーリーフとトマトのサラダ
雑穀米
わかめと卵白のスープ
納豆

ゴーヤの豆鼓炒め
コールスローサラダ
ご飯

VAAMゼリー

ミネラルウォーター
お茶
ビール
チンザノ

腹筋 上下左右 50回×2セット
背筋 30回×2セット
チェストプレス 43.5kg×20回 ×2セット
ラットプルダウン 43.5kg×20回
アーノルドプレス 6kg×10回 4セット

エアロビ スリムジョグ 45分
ストレッチ

VAAM（運動前） DAS2（運動前） プロティンドリンク（運動後）

暴飲暴食は確実に影響出てました。

昨日、同僚に「腹が出てきた」いわれました。

そして今日、自分でそれを自覚しました。

3ヶ月目の決意。仕切り直し。ここで止まる訳には行かない。

2005/5/23

玄米おにぎり2個

肉団子
鳥ごぼうサラダ
ご飯

カップラーメン
チーズ

ミネラルウォーター
お茶
ビール
チンザノ

お休み

お休み

なし

そういえばダイエット始めて3ヶ月だね～。

ハイ。最近はサッパリ怠けてます。

特に食事。献立が広がらないから、自炊するモチベーションが下がってきました。んな感じで昨日、カップラーメン買いだめしてしまったし。。。

ところで、ここ数日、チーズばっかり食べてるのに気づくと思います。マイブームなんです。今までは、ブリーとかカマンベール、ブルーチーズみたいなカビカビのトロッとしたチーズが好きだったんですが、最近はパルミジャーノレッジャーノがマイブームなんです。

ええ、もちろん脂肪が4割ぐらいの食品なんで・・・・以下自粛。

2005/5/22

豚丼
豚汁

なし

鳥胸肉とシメジのスパゲティー
ベビーリーフとトマトのサラダ

ミネラルウォーター
ジンジャーエールライト
アイスクリーム

お休み

水中ウォーキング＆スイミング

エネルゲン

チッチキチー

2005/5/21

つけ麺

アンパン
焼きカレーパン
レーズンシナモンパン

焼肉等・・・

ミネラルウォーター
ハーブティー
ウイスキー

お休み

お休み

なし

飲みに行きました。

なんかここ最近のストレスで愚痴ばかり言っちゃいました。

でも、すっきりした。

明日からはいつものオイラに戻ります。

今日はどうもありがとう！＞YKさん。

ところで、帰ってきてから借りていた2010を観ました。あの2001年宇宙の旅の続編です。2週間ぐらい前に2001年宇宙の旅をみたんです。これ書いたっけ?そのとき、確かに映像や音楽とかはクオリティー高くってすごいなぁって思ったんだけど、話がサッパリわからん！ものすごいストレスでとても名作とは評価できない作品だと思ってたんです。

で、2010を観るとそのモヤモヤが解決するなんて話を聞いたんで、観て見たんです。

スミマセン・・・やっぱり訳わからないんですけど・・・。オイラお馬鹿なのかなぁ。

確かに話のテンポは2001とかより全然良いから眠くはならないけど、その映像とかの部分ではやっぱり2001の方が全然良い。嫌いじゃないですよ。2001の世界観。でもね、ストーリーはわかりやすいものにして欲しいのですが・・・・。

2010をみてますますモヤモヤが増したのと、すこしは2001を評価できるようになったのが今日の結論です。

なんだかみんな、太陽見てニヤニヤしていて、それって絶対変だよ！普通そんなことあったら絶対パニクルって！

モヤモヤをすっきりさせるためにはアーサーＣクラークの原作読むしかなさそうだ。

2005/5/20

鳥胸肉のバターソテー
トマト
雑穀米
納豆
味噌汁

トルコライス
ワンタンスープ

生姜焼き
豚丼
キムチ
おはぎ

ミネラルウォーター
麦茶
ハーブティー
ウイスキー

お休み

お休み

なし

暴飲暴食継続中。継続は脂肪なり。

今週、何もかもが上手く行ってないんです。。

正直しんどいっす。

明日、友達とご飯です。元気を分けてもらおう。。

2005/5/19

ノンオイルツナのスクランブルエッグ
雑穀米
納豆
味噌汁

ミニ稲庭うどん
ミニ親子丼
キャベツサラダ

ミネラルウォーター
麦茶
チーズ
ハーブティー

腹筋 テキトーに

エアロビ リズムウォーク 45分
エアロビ リズムジョグ 40分
エアロビ キックシェイプ 30分
ストレッチ

VAAM HCAタブレット3錠 DAS2（運動前） プロティンドリンク（運動後）

ちゃんと絞りましたよ。ええ。

腹筋はね、今、新しいやり方を模索中です。

2005/5/18

プロティンドリンク
おにぎり2個

根菜の煮物
目鯛の味噌漬け
ごはん

吉祥寺どんぶり
チーズいろいろ

ミネラルウォーター
麦茶
ワイン

オヤスミ

オヤスミ

なし

ヤケ食いヤケ飲み。

今日も。

そんな日もあるさ

2005/5/17

鳥胸肉直火焼き

カップラーメン
アンパン
ホットドッグ

チャーシューサラダ
チーズ
生姜焼き丼
キムチ

ミネラルウォーター
ハーブティー
ワイン

オヤスミ

オヤスミ

なし

ヤケ食いヤケ飲み。

理由？

自転車撤去されたからっす。えぇ、自業自得ですよ。でもむかつく！

2005/5/16

プロティンドリンク

カップラーメン
アンパン
焼きカレーパン

プロティンドリンク

ミネラルウォーター
ハーブティー

オヤスミ

オヤスミ

なし

まともな物、食べてないんすけど・・・・。
それでも 全然辛くない体になってきました。

今日は、運動休みなので、会社帰り、2駅前で降りて歩いて見ました。

ぶっちゃけ・・・道に迷いました(汗)

2005/5/15

ささみとトマトのスパゲティー
わかめスープ

プロティンドリンク

ペペロンチーノ
りんご
グレープフルーツ

ミネラルウォーター
ハーブティー

腹筋 上下左右 50回×1セット
背筋 30回×1セット
チェストプレス 45kg×20回 ×1セット
ラットプルダウン 40kg×20回 ×1セット

ステップマシーン 20分
エアロビ リズムウォーク 45分
エアロビ やさしいジョグ 30分
アクアビクス ウォーターラッシュ 30分
ストレッチ

VAAM HCAタブレット3錠 DAS2（運動前）

だー！

今日は抜け殻。飛ばしすぎだ！

しかし、最近思うのだが、運動のハードさに見合った体重の減少が無くなって来たような気がする・・・。メニューをいろいろ見直さなきゃいけないのかなぁ・・。

食事はスパゲッティーの日でした

2005/5/14

ツナと卵白のスクランブルエッグ
トマト
納豆
雑穀米
わかめスープ

辛ラーメン（もやし、玉子入り）

プロティンドリンク

ミネラルウォーター
乾燥 イチヂク

腹筋 上下左右 50回×2セット
背筋 30回×2セット
チェストプレス 40kg×20回 ×2セット
ラットプルダウン 40kg×20回 ×2セット
アーノルドプレス 5kg×20回 15回
ワンハンドローイング 12kg×20回

ステップマシーン １0分
エアロビ スリムウォーク 45分
エアロビ やさしいジョグ 30分
ストレッチ

VAAM HCAタブレット3錠 DAS2（運動前）

24見終わりました！

あの終わり方はなんなんだ～！！！気になるじゃないか！

シーズン３はまだ新作料金だし・・・。クソッ！

2005/5/13

プロティンドリンク

ゴーヤと豚肉の豆鼓炒め
鳥ごぼうサラダ

ジンギスカン
雑穀米
キムチ
チーズ
発泡酒

ミネラルウォーター
麦茶
暴君ハバネロ
チョコ
ポテチ

お休み

お休み

なし

疲れ中。24見ながら寝てしまった・・。

2005/5/12

厚揚げ素焼き
わかめと卵白のスープ
納豆
トマト
雑穀米

蒸し鶏
イカ
鳥ごぼうサラダ
ピラフ

プロティンドリンク

ミネラルウォーター
麦茶
カントリーマァム
暴君ハバネロ
チョコ
ポテチ

お休み

お休み

なし

お菓子あると食べちゃうよね～。・・・ハァ。

今日は遅くまで会議でした。お疲れサマンサ。

2005/5/11

プロティンドリンク

黒酢酢豚
鳥 ごぼうサラダ
ご飯
春巻

プロティンドリンク

ミネラルウォーター
お茶
カントリーマァム
暴君ハバネロ
チョコ
ポテチ

お休み

ストレッチ
アクアビクス ウォーク＆ジョグ 20分
アクアビクス ダンスファン 45分
水中ウォーキング＆スイミング 20分

VAAM DAS2（運動前）

今日も間食ばっかり。会社のオイラの部署の空き机にね、大量のお菓子が置いてあるんですよ。全部オイラが買ってきたんだけどね。

せっかく食事コントロールしてるのに間食ばっかで意味ないね。

今日はダイエットでゲットした金券で、あたらしい海パン買いました。今までの海パンがね、ちょっとサイズが合わなくなってきたので（いいことだ）ワンサイズ下のＬサイズを買いました。北島コウスケ君が穿いてるような、ちょっと股上浅めで、膝丈の、なんだか早く泳げそうな気がする海パンです。

うーん。ワンサイズ下はまだ早かったかなぁ・・・。

モモがピッチピチで、締め付けられて非常に苦しい。なんだか攣りそうになります。おまけに股上が浅いから、お腹がボテッと出てしまって、非常にみっともない・・。

クソ、頑張るぞ！

2005/5/10

プロティンドリンク

角切りステーキ定食

ミネラルウォーター
ダイエットコーラ
お茶
カントリーマァム
暴君ハバネロ
チョコ
チーズ
チンザノ

お休み

お休み

なし

間食ばっかり。反省。

久しぶりにスキムミルクゲットできました。

2005/5/08

水煮ツナと卵白のスクランブルエッグ
ささみ直火焼き
わかめスープ
納豆
雑穀米

醤油うどん
ごぼうてんぷら

ミネラルウォーター
ダイエットコーラ
無糖アイスコーヒー
お茶
カントリーマァム

お休み

お休み

なし

あぁ、辛い。寝不足に加えて、連休明けで、終日、少ない脳味噌フル回転。天井回ってる。糖分が欲しい。今日はもう寝よう。

ところで、プロ野球。ロッテ対阪神がこんなに注目されるなんて・・・、いろんな意味で変わったね。